Universidade de Harvard

Embora a pesquisa de Harvard tenha apontado um intervalo favorável, especialistas alertam que a hora para dormir pode variar de pessoa para pessoa, levando em consideração fatores como idade, estilo de vida e localização geográfica. A Fundação do Sono dos Estados Unidos recomenda que, para garantir um descanso adequado, é essencial manter uma rotina regular de sono, indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias. Além disso, a quantidade de sono necessária também varia: a maioria dos adultos precisa de 7 a 9 horas de descanso por noite, enquanto crianças e adolescentes precisam de mais.